转发这张图不能让父母健康长寿，但做这些事情可以
今年初一，这张图毫无征兆刷屏，实验室小哥哥在朋友圈也看到了好多次。▼
可接着我们就看到了原图作者的声明。可以说是很尴尬了。
希望父母健康长寿，是许多做子女的质朴心愿，实验室小哥哥当然也不例外，于是小哥哥帮大家整理了一些力所能及的事情，从细节开始，一起来守护爸妈的健康。
知友@烟鬼李牧风
日常生活保健的一些细节问题：
1、要注意大小便情况。按照中医的观点，正常的饮食和排泄是人是否健康的主要特征，正常人每 1‑2 天大便一次，每天小便 N 次，这是必须的。大、小便正常的人未必一定是健康人，但是大、小便不正常的人一定不健康。我试着观察自身和周边人的情况发现，确实是这样的。
保持大小便正常的方法如下：（老中青幼皆宜）➀ 注意饮食，尽量少吃过冷或者寒性的食物，按时吃饭，多吃热饭热菜。➁ 小技巧：揉肚子。手掌伸开，掌心放在肚脐位置，先适当用力下按约 1 寸，然后顺时针、逆时针各揉约 30下。每天数次。➂ 暖腹部：热水袋，放在脐下三寸处热敷，可每天数次，晚上睡觉前最佳。
2、补钙。缺钙会导致老年人骨质疏松、行动能力下降。补钙最有效地手段，就是吃钙片。我爷爷有段时间腿疼，关节处，有说老寒腿的，有说关节炎的，有说滑膜炎的，我一概没信，直接给他买钙片吃，两盒下来效果立竿见影。刚开始因为确实疼，少量吃过镇痛药。什么大骨熬汤啊、牦牛壮骨粉啊这些，效果几乎为 0。
3、行动能力。观察总结了大约 20 个离世老人的情况：其中有 3 个因为摔伤骨折卧床，分别在 3、3、5 年后去世，摔伤之前身体健康，无其他显状重大疾病。其中有 8 位因高血压、脑溢血等疾病导致瘫痪卧床，均在 2‑6 年内离世。其中有 4 位在半瘫痪之后进行了康复训练，恢复了行走能力或拄杖行走，最长的延续了 18 年之久。离世原因都是再次病发导致死亡或彻底瘫痪后不久离世。其中 5 位在丧失部分行走能力之后的 3‑10 年里，与慢性疾病做斗争，后因其他疾病卧床后 1‑3 年内离世。其中一个 40 来岁的男同志，车祸导致截瘫，之后存活 7 年，器官衰竭，离世。最终的结论是，老年人的行动能力非常重要，但凡有机会让他们行走、自由活动，就不要让他们长期卧床。甚至在必要的时候强制他们进行身体锻炼、康复训练。
4、体力劳动等同于锻炼？这个观点是错的，体力劳动不能替代体育锻炼。很多农村的老人认为，下地干活就是锻炼，一样都是体力耗费，锄地和跑步的效果是完全不一样的。
5、关于牙。知友@朱王勇已经说得很清楚了。我当时漏掉这个是因为我们家里可能是遗传的原因，牙都很好。我爷爷今年 89 岁，可以用牙咬碎核桃、开啤酒，哈哈。上次看了牙医的回答之后我跟他商量刷牙的事情，他试了下确实不习惯，我也没有勉强。但是我挨个走了我们这个村子，目前留守的大约有 30 来个老人，只有 3、4 个每天刷牙的。我把答案中的部分内容讲给了他们的子女或者孙子辈，建议他们检查老人的牙齿，该补牙的补牙，另外建议他们给老人买牙刷牙膏学刷牙，现在基本上都有行动了。（农村里边直接去插手别人家，赡养老人方面的事情不合适）在此替他们感谢 。有个广告说的好，牙好，胃口就好。没有一口好牙，会导致老人营养不良、食欲下降，希望大家能多注意。
记得定期带父母去体检、给父母买保险，最重要时给予他们更多的情感关怀。
知友@朱王勇
口腔医学、牙科 话题的优秀回答者
留意老人的缺牙情况（生活质量）。我这一代的父母都五六十了，爷爷奶奶辈估计有七八十了那一辈老人没有太多健康意识，最多大清早听听什么养生电台，对血压血糖稍有重视。
口腔保健，年轻人都不一定搞得明白，何况是老人他们还遵循着「人老牙掉，天经地义」的理念。总之他们默默承受着牙痛，或是残缺的咀嚼功能，也不吭声。
逢年过节难得见子孙一面，开心都来不及，坚决不说自己的难受事，只会呵呵笑，搞得你真以为他情况很好。若是有心，让家里老人张开嘴给你看一眼，也许哪怕不懂牙科的人都会吓一跳。
讲个我自己的故事。13 年的时候，我开始有留意到外公消瘦得特别厉害有点担心他生了不好的东西（我平时多接触肿瘤病人，容易往坏处想），于是去翻他体检报告，除了一堆老年病，找不到明显原因。
我妈对他平时饮食生活比较了解，给了我点线索，最后我推测外公是营养不良。我让他张嘴，一看，妈呀。重度牙周炎，差不多已经掉了 1/3 的牙，剩下的也是松松垮垮一碰就疼，只能装个门面，实际是咬不了东西的。
外公平时很少吃肉（咬不动），白饭素菜得煮得稀烂才能吃，也不怎么嚼直接就咽下去了，这样要没营养不良才有鬼了。
一问他，外公完全不当回事，觉得年纪大了这是自然规律。老人也有想过去医院拔牙，但每次都被医生以血压等理由劝退了，几次下来也就心灰意冷不愿再去医院看了。
我怒了，怒那医生不负责地推诿，也怒自己连自家人的牙齿都顾不好，枉读了这么多年口腔。我决心要让外公能吃上好东西，但是老人积累了几十年的口腔问题不是那么快可以搞定的，只能一步步来。
趁着假期回家时给他检查，列治疗计划，什么时候 去哪里 干什么，一步一步全部写清楚，给固执的老人讲道理，把任务分配给家人，花了小半年时间，调药降了血压，把松、痛的牙齿都拔了，这时外公嘴里只剩七八颗勉强算健康的牙齿了，而且还不是对着咬的，基本是「牙对肉」的状态。算是把疼痛解除了，离恢复咀嚼功能还差得远。
但他已经很高兴了，老人自觉已经不痛，不影响他咬东西了，打死都不愿意再去医院了到 2014 年的春节，虽然镶牙前的准备工作并没有很完善，但我觉得不能再拖了，于是连哄带骗地拖着外公去了一趟口腔医院，完成最后一步——做活动假牙。外公的口腔条件差，医生的技术也水，说实话，那副假牙做得挺糟糕的。但好过没有，我这么安慰自己。
一开始外公死活不愿意戴，主要是怕出丑和不习惯，埋怨我浪费钱，傲娇的要死，我只能继续哄，说花了钱不能浪费（外公抠门，很吃这招），夸假牙做得好，夸戴着显年轻，反正往死里夸。半年后，妈妈电话里告诉我，外公现在都离不开假牙了，呱唧呱唧地什么都能啃了，有时还会傲娇地哼唧几声「假牙还不错」之类的。
今年春节我回去看，外公能正常吃饭以后，营养跟上后，人果然胖了一圈，看上去健康很多。聊天的时候，他一刻不停地嗑瓜子（外婆说他以前最爱吃瓜子，只是几年前没门牙了），年夜饭上竟然还啃螃蟹...本想阻止他，但想想还是算了，最好他嘎嘣一下用坏了，我好有借口让他重做一个更好的。
外公终于吃上好吃的了，我很高兴，感觉这是去年最有成就感的事情之一，看牙全部花费近三千元，不算贵吧？
我知道最好最完美的方案，但我不会去选，我和家里人没那精力，我也付不起昂贵的治疗费，站在专业的角度，整个治疗计划的设计和执行顶多能打 60 分。但对于一直忽视口腔问题的外公来说，这 0~60 分的意义显然要大过 60~90 分。现在有子女关心，显然好过等子女功成名就了再来关心。
家里老人不愿意去看牙，原因有很多：
没这意识。「80 岁保 20 颗牙」，这是国际上的健康理念，但国内连基本口腔常识都还没普及全，任重道远，年纪大了脑袋腿脚都不太灵便，出门怕上当，怕没人照应，这时就得有人陪；
没尝过看牙的甜头。我都是从拔痛牙、拔松牙这种门槛低收益大的操作入手，一点点引导他；
舍不得花钱，到你表忠心的时候了；
固执，所以需要慢慢哄慢慢劝慢慢骗，一定要有耐心。祝大伙儿家里老人身体健康，安享晚年！
对高频提问作统一回复：
Q：糖尿病可以拔牙吗？
A：可以，但必须是控制血糖后（空腹 8.88 mmol/L 以下，好吉利）。糖尿病人血糖高起来太任性，拔牙术后伤口难以愈合，容易感染。
Q：高血压病可以拔牙吗？
A：可以，但必须是控制血压后（180/100 mmHg以下），越接近正常值，拔牙风险越小。是个人拔牙时都会紧张，这种骤升的血压对心脑血管不好；基础血压高了，拔牙后不易止血。
Q：可以分享治疗方案作参考吗？
A：牙科治疗方案的选择空间非常大，完全是因人而异，故我外公的方案对别人没有参考价值。
Q：看牙的费用问题？
A：各地医保报销政策略有不同，不过一般补牙拔牙可报销，镶牙不能报销。
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